Soya Proteini İzolatı kaç kalori, Soya Proteini İzolatı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Soya Proteini İzolatı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Soya Proteini İzolatı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Soya Proteini İzolatı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Soya Proteini İzolatı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Soya Proteini İzolatı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Soya Proteini İzolatı içerisinde 44,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Soya Proteini İzolatı yiyerek de alabiliyoruz. Soya Proteini İzolatı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Soya Proteini İzolatı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Soya Proteini İzolatı içerisinde ortalama 83,75 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Soya Proteini İzolatı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Soya Proteini İzolatı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Soya Proteini İzolatı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Soya Proteini İzolatı içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Soya Proteini İzolatı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Soya Proteini İzolatı içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Soya Proteini İzolatı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Soya Proteini İzolatı içerisinde yaklaşık olarak 3,63 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Soya Proteini İzolatı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Soya Proteini İzolatı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Soya Proteini İzolatı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Soya Proteini İzolatı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Soya Proteini İzolatı içerisinde 0,83 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Soya Proteini İzolatı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Soya Proteini İzolatı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Soya Proteini İzolatı yiyeceği de var. Soya Proteini İzolatı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Soya Proteini İzolatı içerisinde yaklaşık olarak 20,25 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Soya Proteini İzolatı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Soya Proteini İzolatı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Soya Proteini İzolatı içerisinde Protein bulunuyor. Soya Proteini İzolatı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Soya Proteini İzolatı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Soya Proteini İzolatı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Soya Proteini İzolatı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Soya Proteini İzolatı içerisinde de 22,08 g Protein bulunuyor.
Soya Proteini İzolatı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Soya Proteini İzolatı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Soya Proteini İzolatı içerisinde yaklaşık olarak 251,25 mg sodyum bulunuyor. Peki Soya Proteini İzolatı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Soya Proteini İzolatı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Soya Proteini İzolatı içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Soya Proteini İzolatı içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Soya Proteini İzolatı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Soya Proteini İzolatı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Soya Proteini İzolatı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Soya Proteini İzolatı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Soya Proteini İzolatı içerisindeki besinler ve miktarı...
