Ahududu Nektarı kaç kalori, Ahududu Nektarı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ahududu Nektarı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ahududu Nektarı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ahududu Nektarı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ahududu Nektarı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ahududu Nektarı içerisinde de var. 1 Su Bardağı Ahududu Nektarı içerisinde 38 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ahududu Nektarı yiyerek de alabiliyoruz. Ahududu Nektarı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ahududu Nektarı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı Ahududu Nektarı içerisinde ortalama 112 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ahududu Nektarı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ahududu Nektarı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ahududu Nektarı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ahududu Nektarı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı Ahududu Nektarı içerisinde yaklaşık olarak 24,79 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ahududu Nektarı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Ahududu Nektarı içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Ahududu Nektarı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Su Bardağı Ahududu Nektarı içerisinde yaklaşık olarak 0,88 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ahududu Nektarı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ahududu Nektarı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ahududu Nektarı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ahududu Nektarı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı Ahududu Nektarı içerisinde 0,2 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ahududu Nektarı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ahududu Nektarı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ahududu Nektarı yiyeceği de var. Ahududu Nektarı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Su Bardağı Ahududu Nektarı içerisinde yaklaşık olarak 124 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ahududu Nektarı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ahududu Nektarı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ahududu Nektarı içerisinde Protein bulunuyor. Ahududu Nektarı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ahududu Nektarı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ahududu Nektarı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ahududu Nektarı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı Ahududu Nektarı içerisinde de 1 g Protein bulunuyor.
Ahududu Nektarı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ahududu Nektarı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı Ahududu Nektarı içerisinde yaklaşık olarak 2 mg sodyum bulunuyor. Peki Ahududu Nektarı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ahududu Nektarı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ahududu Nektarı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ahududu Nektarı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Su Bardağı Ahududu Nektarı içerisinde yaklaşık olarak 2 iu A Vitamini bulunur. Ahududu Nektarı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Ahududu Nektarı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Ahududu Nektarı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Su Bardağı Ahududu Nektarı içerisinde 11,49 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Ahududu Nektarı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ahududu Nektarı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ahududu Nektarı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ahududu Nektarı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ahududu Nektarı içerisindeki besinler ve miktarı...
