Tatlı/Kış Kabağı Turşusu kaç kalori, Tatlı/Kış Kabağı Turşusu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tatlı/Kış Kabağı Turşusu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tatlı/Kış Kabağı Turşusu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tatlı/Kış Kabağı Turşusu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde 24 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tatlı/Kış Kabağı Turşusu yiyerek de alabiliyoruz. Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tatlı/Kış Kabağı Turşusu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde ortalama 21 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde yaklaşık olarak 3,31 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tatlı/Kış Kabağı Turşusu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde 0,58 g olarak bulunuyor.
Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde yaklaşık olarak 0,53 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tatlı/Kış Kabağı Turşusu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde 0,15 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tatlı/Kış Kabağı Turşusu yiyeceği de var. Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde yaklaşık olarak 229,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tatlı/Kış Kabağı Turşusu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde Protein bulunuyor. Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tatlı/Kış Kabağı Turşusu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde de 1,08 g Protein bulunuyor.
Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tatlı/Kış Kabağı Turşusu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde yaklaşık olarak 238,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tatlı/Kış Kabağı Turşusu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde yaklaşık olarak 157,5 iu A Vitamini bulunur. Tatlı/Kış Kabağı Turşusu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Tatlı/Kış Kabağı Turşusu yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde 7,33 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tatlı/Kış Kabağı Turşusu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tatlı/Kış Kabağı Turşusu içerisindeki besinler ve miktarı...
