Tatlı Badem (Kavrulmuş) kaç kalori, Tatlı Badem (Kavrulmuş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tatlı Badem (Kavrulmuş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tatlı Badem (Kavrulmuş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tatlı Badem (Kavrulmuş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (25gr) Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde 65 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tatlı Badem (Kavrulmuş) yiyerek de alabiliyoruz. Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tatlı Badem (Kavrulmuş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (25gr) Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde ortalama 146,75 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tatlı Badem (Kavrulmuş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (25gr) Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 1,75 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (25gr) Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tatlı Badem (Kavrulmuş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (25gr) Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde 3,33 g olarak bulunuyor.
Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (25gr) Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 1 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tatlı Badem (Kavrulmuş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (25gr) Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde 13,43 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tatlı Badem (Kavrulmuş) yiyeceği de var. Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (25gr) Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 192,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tatlı Badem (Kavrulmuş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde Protein bulunuyor. Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tatlı Badem (Kavrulmuş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (25gr) Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde de 5,1 g Protein bulunuyor.
Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tatlı Badem (Kavrulmuş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (25gr) Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde yaklaşık olarak 2,75 mg sodyum bulunuyor. Peki Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tatlı Badem (Kavrulmuş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Tatlı Badem (Kavrulmuş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (25gr) Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde 0,18 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tatlı Badem (Kavrulmuş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tatlı Badem (Kavrulmuş) içerisindeki besinler ve miktarı...
