Tatlandırıcılı Ayva Reçeli kaç kalori, Tatlandırıcılı Ayva Reçeli yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tatlandırıcılı Ayva Reçeli gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tatlandırıcılı Ayva Reçeli ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tatlandırıcılı Ayva Reçeli ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde 9,04 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tatlandırıcılı Ayva Reçeli yiyerek de alabiliyoruz. Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tatlandırıcılı Ayva Reçeli yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde ortalama 24,72 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde yaklaşık olarak 4,66 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tatlandırıcılı Ayva Reçeli yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde 3,72 g olarak bulunuyor.
Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde yaklaşık olarak 0,43 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tatlandırıcılı Ayva Reçeli tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde 0,32 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tatlandırıcılı Ayva Reçeli yiyeceği de var. Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde yaklaşık olarak 125,63 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tatlandırıcılı Ayva Reçeli tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde Protein bulunuyor. Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tatlandırıcılı Ayva Reçeli dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde de 0,25 g Protein bulunuyor.
Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tatlandırıcılı Ayva Reçeli ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde yaklaşık olarak 145,28 mg sodyum bulunuyor. Peki Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tatlandırıcılı Ayva Reçeli yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde yaklaşık olarak 3,78 iu A Vitamini bulunur. Tatlandırıcılı Ayva Reçeli tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Tatlandırıcılı Ayva Reçeli yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde 8,13 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tatlandırıcılı Ayva Reçeli yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tatlandırıcılı Ayva Reçeli içerisindeki besinler ve miktarı...
