Tahin Helvası kaç kalori, Tahin Helvası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tahin Helvası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tahin Helvası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tahin Helvası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tahin Helvası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tahin Helvası içerisinde de var. 1 Dilim (İnce) Tahin Helvası içerisinde 18,2 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tahin Helvası yiyerek de alabiliyoruz. Tahin Helvası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tahin Helvası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Dilim (İnce) Tahin Helvası içerisinde ortalama 196,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tahin Helvası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tahin Helvası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tahin Helvası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tahin Helvası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Dilim (İnce) Tahin Helvası içerisinde yaklaşık olarak 15,79 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tahin Helvası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Tahin Helvası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Dilim (İnce) Tahin Helvası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tahin Helvası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tahin Helvası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Dilim (İnce) Tahin Helvası içerisinde 1,37 g olarak bulunuyor.
Tahin Helvası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Dilim (İnce) Tahin Helvası içerisinde yaklaşık olarak 1,09 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tahin Helvası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tahin Helvası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tahin Helvası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tahin Helvası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Dilim (İnce) Tahin Helvası içerisinde 12,53 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tahin Helvası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tahin Helvası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tahin Helvası yiyeceği de var. Tahin Helvası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Dilim (İnce) Tahin Helvası içerisinde yaklaşık olarak 56 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tahin Helvası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tahin Helvası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tahin Helvası içerisinde Protein bulunuyor. Tahin Helvası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tahin Helvası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tahin Helvası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tahin Helvası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Dilim (İnce) Tahin Helvası içerisinde de 5,11 g Protein bulunuyor.
Tahin Helvası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tahin Helvası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Dilim (İnce) Tahin Helvası içerisinde yaklaşık olarak 5,95 mg sodyum bulunuyor. Peki Tahin Helvası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tahin Helvası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tahin Helvası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Tahin Helvası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Dilim (İnce) Tahin Helvası içerisinde yaklaşık olarak 1,05 iu A Vitamini bulunur. Tahin Helvası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Tahin Helvası içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Tahin Helvası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tahin Helvası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tahin Helvası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tahin Helvası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tahin Helvası içerisindeki besinler ve miktarı...
