Sütlü Serpme Börek kaç kalori, Sütlü Serpme Börek yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Sütlü Serpme Börek gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Sütlü Serpme Börek ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Sütlü Serpme Börek ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Sütlü Serpme Börek içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Sütlü Serpme Börek içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Serpme Börek içerisinde 193,37 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Sütlü Serpme Börek yiyerek de alabiliyoruz. Sütlü Serpme Börek içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Sütlü Serpme Börek yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Sütlü Serpme Börek içerisinde ortalama 465,82 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Sütlü Serpme Börek içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Sütlü Serpme Börek içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Sütlü Serpme Börek içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Sütlü Serpme Börek içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Serpme Börek içerisinde yaklaşık olarak 45,07 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Sütlü Serpme Börek içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Sütlü Serpme Börek içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Serpme Börek içerisinde yaklaşık olarak 69,43 mg kolesterol bulunmaktadır.
Sütlü Serpme Börek içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Serpme Börek içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Sütlü Serpme Börek içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Sütlü Serpme Börek yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Serpme Börek içerisinde 0,11 g olarak bulunuyor.
Sütlü Serpme Börek içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Serpme Börek içerisinde yaklaşık olarak 4,24 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Sütlü Serpme Börek tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Sütlü Serpme Börek içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Sütlü Serpme Börek içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Sütlü Serpme Börek içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Serpme Börek içerisinde 26,39 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Sütlü Serpme Börek içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Sütlü Serpme Börek içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Sütlü Serpme Börek yiyeceği de var. Sütlü Serpme Börek içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Serpme Börek içerisinde yaklaşık olarak 119,24 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Sütlü Serpme Börek içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Sütlü Serpme Börek tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Sütlü Serpme Börek içerisinde Protein bulunuyor. Sütlü Serpme Börek içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Sütlü Serpme Börek dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Sütlü Serpme Börek içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Sütlü Serpme Börek içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Serpme Börek içerisinde de 16,44 g Protein bulunuyor.
Sütlü Serpme Börek içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Sütlü Serpme Börek ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Serpme Börek içerisinde yaklaşık olarak 247,45 mg sodyum bulunuyor. Peki Sütlü Serpme Börek içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Sütlü Serpme Börek yiyerek sodyum almış olursunuz.
Sütlü Serpme Börek içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Sütlü Serpme Börek içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Serpme Börek içerisinde yaklaşık olarak 144,03 iu A Vitamini bulunur. Sütlü Serpme Börek tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Sütlü Serpme Börek içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Sütlü Serpme Börek yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Sütlü Serpme Börek içerisinde 4,52 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Sütlü Serpme Börek içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Sütlü Serpme Börek yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Sütlü Serpme Börek içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Sütlü Serpme Börek içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Sütlü Serpme Börek içerisindeki besinler ve miktarı...
