Sütlü Dondurma (Az Yağlı) kaç kalori, Sütlü Dondurma (Az Yağlı) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Sütlü Dondurma (Az Yağlı) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Sütlü Dondurma (Az Yağlı) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Sütlü Dondurma (Az Yağlı) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde de var. 1 Top Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde 42 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Sütlü Dondurma (Az Yağlı) yiyerek de alabiliyoruz. Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Sütlü Dondurma (Az Yağlı) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Top Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde ortalama 42,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Top Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 6,59 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Top Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 4,5 mg kolesterol bulunmaktadır.
Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Top Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 0,03 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Sütlü Dondurma (Az Yağlı) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Top Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde 1,21 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Sütlü Dondurma (Az Yağlı) yiyeceği de var. Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Top Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 52 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Sütlü Dondurma (Az Yağlı) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde Protein bulunuyor. Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Sütlü Dondurma (Az Yağlı) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Top Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde de 1,14 g Protein bulunuyor.
Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Sütlü Dondurma (Az Yağlı) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Top Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 17,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Sütlü Dondurma (Az Yağlı) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Top Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 11,5 iu A Vitamini bulunur. Sütlü Dondurma (Az Yağlı) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Sütlü Dondurma (Az Yağlı) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Top Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde 0,59 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Sütlü Dondurma (Az Yağlı) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Sütlü Dondurma (Az Yağlı) içerisindeki besinler ve miktarı...
