Soya Sütü (Toz) kaç kalori, Soya Sütü (Toz) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Soya Sütü (Toz) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Soya Sütü (Toz) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Soya Sütü (Toz) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Soya Sütü (Toz) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Soya Sütü (Toz) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Soya Sütü (Toz) içerisinde 376,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Soya Sütü (Toz) yiyerek de alabiliyoruz. Soya Sütü (Toz) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Soya Sütü (Toz) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Soya Sütü (Toz) içerisinde ortalama 540 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Soya Sütü (Toz) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Soya Sütü (Toz) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Soya Sütü (Toz) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Soya Sütü (Toz) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Soya Sütü (Toz) içerisinde yaklaşık olarak 0,6 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Soya Sütü (Toz) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Soya Sütü (Toz) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Soya Sütü (Toz) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Soya Sütü (Toz) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Soya Sütü (Toz) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Soya Sütü (Toz) içerisinde 26,51 g olarak bulunuyor.
Soya Sütü (Toz) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Soya Sütü (Toz) içerisinde yaklaşık olarak 14,25 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Soya Sütü (Toz) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Soya Sütü (Toz) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Soya Sütü (Toz) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Soya Sütü (Toz) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Soya Sütü (Toz) içerisinde 35,09 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Soya Sütü (Toz) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Soya Sütü (Toz) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Soya Sütü (Toz) yiyeceği de var. Soya Sütü (Toz) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Soya Sütü (Toz) içerisinde yaklaşık olarak 2265 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Soya Sütü (Toz) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Soya Sütü (Toz) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Soya Sütü (Toz) içerisinde Protein bulunuyor. Soya Sütü (Toz) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Soya Sütü (Toz) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Soya Sütü (Toz) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Soya Sütü (Toz) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Soya Sütü (Toz) içerisinde de 55,84 g Protein bulunuyor.
Soya Sütü (Toz) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Soya Sütü (Toz) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Soya Sütü (Toz) içerisinde yaklaşık olarak 3 mg sodyum bulunuyor. Peki Soya Sütü (Toz) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Soya Sütü (Toz) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Soya Sütü (Toz) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Soya Sütü (Toz) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Soya Sütü (Toz) içerisinde yaklaşık olarak 75 iu A Vitamini bulunur. Soya Sütü (Toz) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Soya Sütü (Toz) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Soya Sütü (Toz) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Soya Sütü (Toz) içerisinde 0 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Soya Sütü (Toz) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Soya Sütü (Toz) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Soya Sütü (Toz) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Soya Sütü (Toz) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Soya Sütü (Toz) içerisindeki besinler ve miktarı...
