Soya Soslu Nohut Salatası kaç kalori, Soya Soslu Nohut Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Soya Soslu Nohut Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Soya Soslu Nohut Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Soya Soslu Nohut Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde 103,88 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Soya Soslu Nohut Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Soya Soslu Nohut Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde ortalama 149,88 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Soya Soslu Nohut Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde yaklaşık olarak 23,26 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde yaklaşık olarak 1,51 mg kolesterol bulunmaktadır.
Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Soya Soslu Nohut Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde 1,92 g olarak bulunuyor.
Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde yaklaşık olarak 2,7 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Soya Soslu Nohut Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde 2,82 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Soya Soslu Nohut Salatası yiyeceği de var. Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde yaklaşık olarak 383,02 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Soya Soslu Nohut Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Soya Soslu Nohut Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde de 8,45 g Protein bulunuyor.
Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Soya Soslu Nohut Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde yaklaşık olarak 216,21 mg sodyum bulunuyor. Peki Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Soya Soslu Nohut Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Soya Soslu Nohut Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde yaklaşık olarak 43,52 iu A Vitamini bulunur. Soya Soslu Nohut Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Soya Soslu Nohut Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde 8,89 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Soya Soslu Nohut Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Soya Soslu Nohut Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Soya Soslu Nohut Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Soya Soslu Nohut Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
