Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça kaç kalori, Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde de var. 1 Adet (Orta) Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde 74,3 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça yiyerek de alabiliyoruz. Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet (Orta) Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde ortalama 141,87 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet (Orta) Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 20,36 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Adet (Orta) Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 32,63 mg kolesterol bulunmaktadır.
Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet (Orta) Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet (Orta) Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde 3,01 g olarak bulunuyor.
Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet (Orta) Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 1,66 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet (Orta) Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde 4,55 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça yiyeceği de var. Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet (Orta) Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 160,25 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde Protein bulunuyor. Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet (Orta) Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde de 6,27 g Protein bulunuyor.
Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet (Orta) Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 245,57 mg sodyum bulunuyor. Peki Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça yiyerek sodyum almış olursunuz.
Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet (Orta) Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde yaklaşık olarak 104,91 iu A Vitamini bulunur. Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Adet (Orta) Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde 3,19 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Peynirli ve Zeytinli Fit Poğaça içerisindeki besinler ve miktarı...
