Soya Kıyma kaç kalori, Soya Kıyma yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Soya Kıyma gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Soya Kıyma ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Soya Kıyma ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Soya Kıyma içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Porsiyon (Orta) Soya Kıyma içerisinde ortalama 89,4 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Soya Kıyma içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Soya Kıyma içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Soya Kıyma içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Soya Kıyma içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Soya Kıyma içerisinde yaklaşık olarak 5,94 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Soya Kıyma içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Soya Kıyma içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Soya Kıyma içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Soya Kıyma içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Soya Kıyma yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Soya Kıyma içerisinde 4,22 g olarak bulunuyor.
Soya Kıyma içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Soya Kıyma içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Soya Kıyma içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Soya Kıyma içerisinde 0,33 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Soya Kıyma içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Soya Kıyma içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Soya Kıyma içerisinde Protein bulunuyor. Soya Kıyma içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Soya Kıyma dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Soya Kıyma içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Soya Kıyma içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Soya Kıyma içerisinde de 13,58 g Protein bulunuyor.
Soya Kıyma içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Soya Kıyma içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Soya Kıyma içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Soya Kıyma içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Soya Kıyma yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Soya Kıyma içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Soya Kıyma içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Soya Kıyma içerisindeki besinler ve miktarı...
