Siyah Kuru Üzüm kaç kalori, Siyah Kuru Üzüm yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Siyah Kuru Üzüm gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Siyah Kuru Üzüm ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Siyah Kuru Üzüm ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Siyah Kuru Üzüm içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Siyah Kuru Üzüm içerisinde de var. 1 Çorba Kaşığı Siyah Kuru Üzüm içerisinde 15,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Siyah Kuru Üzüm yiyerek de alabiliyoruz. Siyah Kuru Üzüm içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Siyah Kuru Üzüm yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Çorba Kaşığı Siyah Kuru Üzüm içerisinde ortalama 46,8 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Siyah Kuru Üzüm içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Siyah Kuru Üzüm içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Siyah Kuru Üzüm içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Siyah Kuru Üzüm içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çorba Kaşığı Siyah Kuru Üzüm içerisinde yaklaşık olarak 10,73 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Siyah Kuru Üzüm içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Siyah Kuru Üzüm içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Çorba Kaşığı Siyah Kuru Üzüm içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Siyah Kuru Üzüm içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Siyah Kuru Üzüm yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Çorba Kaşığı Siyah Kuru Üzüm içerisinde 1,08 g olarak bulunuyor.
Siyah Kuru Üzüm içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Çorba Kaşığı Siyah Kuru Üzüm içerisinde yaklaşık olarak 0,76 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Siyah Kuru Üzüm tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Siyah Kuru Üzüm içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Siyah Kuru Üzüm içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Siyah Kuru Üzüm içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Çorba Kaşığı Siyah Kuru Üzüm içerisinde 0,03 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Siyah Kuru Üzüm içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Siyah Kuru Üzüm içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Siyah Kuru Üzüm yiyeceği de var. Siyah Kuru Üzüm içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Çorba Kaşığı Siyah Kuru Üzüm içerisinde yaklaşık olarak 145,35 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Siyah Kuru Üzüm içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Siyah Kuru Üzüm tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Siyah Kuru Üzüm içerisinde Protein bulunuyor. Siyah Kuru Üzüm içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Siyah Kuru Üzüm dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Siyah Kuru Üzüm içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Siyah Kuru Üzüm içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Çorba Kaşığı Siyah Kuru Üzüm içerisinde de 0,35 g Protein bulunuyor.
Siyah Kuru Üzüm içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Siyah Kuru Üzüm ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Çorba Kaşığı Siyah Kuru Üzüm içerisinde yaklaşık olarak 3,9 mg sodyum bulunuyor. Peki Siyah Kuru Üzüm içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Siyah Kuru Üzüm yiyerek sodyum almış olursunuz.
Siyah Kuru Üzüm içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Siyah Kuru Üzüm içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Siyah Kuru Üzüm içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Siyah Kuru Üzüm yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Siyah Kuru Üzüm içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Siyah Kuru Üzüm içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Siyah Kuru Üzüm içerisindeki besinler ve miktarı...
