Sığır Fileto kaç kalori, Sığır Fileto yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Sığır Fileto gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Sığır Fileto ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Sığır Fileto ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Sığır Fileto içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Sığır Fileto içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Sığır Fileto içerisinde 4,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Sığır Fileto yiyerek de alabiliyoruz. Sığır Fileto içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Sığır Fileto yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Sığır Fileto içerisinde ortalama 145,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Sığır Fileto içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Sığır Fileto içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Sığır Fileto içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Sığır Fileto içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Sığır Fileto içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Sığır Fileto içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Sığır Fileto içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Sığır Fileto içerisinde yaklaşık olarak 3,92 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Sığır Fileto tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Sığır Fileto içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Sığır Fileto içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Sığır Fileto içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Sığır Fileto içerisinde 1,95 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Sığır Fileto içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Sığır Fileto içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Sığır Fileto yiyeceği de var. Sığır Fileto içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Sığır Fileto içerisinde yaklaşık olarak 532,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Sığır Fileto içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Sığır Fileto tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Sığır Fileto içerisinde Protein bulunuyor. Sığır Fileto içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Sığır Fileto dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Sığır Fileto içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Sığır Fileto içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Sığır Fileto içerisinde de 32,16 g Protein bulunuyor.
Sığır Fileto içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Sığır Fileto ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Sığır Fileto içerisinde yaklaşık olarak 64,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Sığır Fileto içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Sığır Fileto yiyerek sodyum almış olursunuz.
Sığır Fileto içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Sığır Fileto içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Sığır Fileto içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Sığır Fileto yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Sığır Fileto içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Sığır Fileto içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Sığır Fileto içerisindeki besinler ve miktarı...
