Şekersiz Fındık Ezmesi kaç kalori, Şekersiz Fındık Ezmesi yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Şekersiz Fındık Ezmesi gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Şekersiz Fındık Ezmesi ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Şekersiz Fındık Ezmesi ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde de var. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde 346,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Şekersiz Fındık Ezmesi yiyerek de alabiliyoruz. Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Şekersiz Fındık Ezmesi yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı (200 ml lik) Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde ortalama 978 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Şekersiz Fındık Ezmesi içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 16,22 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Su Bardağı (200 ml lik) Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Şekersiz Fındık Ezmesi yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Su Bardağı (200 ml lik) Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde 8,85 g olarak bulunuyor.
Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 5,85 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Şekersiz Fındık Ezmesi tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde 94,79 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Şekersiz Fındık Ezmesi yiyeceği de var. Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 976,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Şekersiz Fındık Ezmesi tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde Protein bulunuyor. Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Şekersiz Fındık Ezmesi dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde de 18,4 g Protein bulunuyor.
Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Şekersiz Fındık Ezmesi ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı (200 ml lik) Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 3 mg sodyum bulunuyor. Peki Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Şekersiz Fındık Ezmesi yiyerek sodyum almış olursunuz.
Şekersiz Fındık Ezmesi içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde yaklaşık olarak 6 iu A Vitamini bulunur. Şekersiz Fındık Ezmesi tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Şekersiz Fındık Ezmesi yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde 2,31 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Şekersiz Fındık Ezmesi içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Şekersiz Fındık Ezmesi yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Şekersiz Fındık Ezmesi içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Şekersiz Fındık Ezmesi içerisindeki besinler ve miktarı...
