Sarı Erik Kurusu kaç kalori, Sarı Erik Kurusu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Sarı Erik Kurusu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Sarı Erik Kurusu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Sarı Erik Kurusu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Sarı Erik Kurusu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Sarı Erik Kurusu içerisinde de var. 1 Gram Sarı Erik Kurusu içerisinde 1,04 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Sarı Erik Kurusu yiyerek de alabiliyoruz. Sarı Erik Kurusu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Sarı Erik Kurusu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Gram Sarı Erik Kurusu içerisinde ortalama 2,68 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Sarı Erik Kurusu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Sarı Erik Kurusu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Sarı Erik Kurusu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Sarı Erik Kurusu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Gram Sarı Erik Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 0,56 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Sarı Erik Kurusu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Sarı Erik Kurusu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Gram Sarı Erik Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Sarı Erik Kurusu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Sarı Erik Kurusu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Gram Sarı Erik Kurusu içerisinde 0,12 g olarak bulunuyor.
Sarı Erik Kurusu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Gram Sarı Erik Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 0,03 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Sarı Erik Kurusu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Sarı Erik Kurusu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Sarı Erik Kurusu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Sarı Erik Kurusu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Gram Sarı Erik Kurusu içerisinde 0,01 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Sarı Erik Kurusu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Sarı Erik Kurusu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Sarı Erik Kurusu yiyeceği de var. Sarı Erik Kurusu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Gram Sarı Erik Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 11,32 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Sarı Erik Kurusu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Sarı Erik Kurusu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Sarı Erik Kurusu içerisinde Protein bulunuyor. Sarı Erik Kurusu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Sarı Erik Kurusu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Sarı Erik Kurusu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Sarı Erik Kurusu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Gram Sarı Erik Kurusu içerisinde de 0,03 g Protein bulunuyor.
Sarı Erik Kurusu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Sarı Erik Kurusu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Gram Sarı Erik Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 0,09 mg sodyum bulunuyor. Peki Sarı Erik Kurusu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Sarı Erik Kurusu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Sarı Erik Kurusu içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Sarı Erik Kurusu içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Sarı Erik Kurusu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Sarı Erik Kurusu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Sarı Erik Kurusu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Sarı Erik Kurusu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Sarı Erik Kurusu içerisindeki besinler ve miktarı...
