Tamarillo kaç kalori, Tamarillo yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tamarillo gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tamarillo ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tamarillo ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tamarillo içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tamarillo içerisinde de var. 1 Adet Tamarillo içerisinde 1,61 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tamarillo yiyerek de alabiliyoruz. Tamarillo içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tamarillo yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet Tamarillo içerisinde ortalama 4,65 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tamarillo içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tamarillo içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tamarillo içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tamarillo içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet Tamarillo içerisinde yaklaşık olarak 0,87 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tamarillo içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Tamarillo içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet Tamarillo içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tamarillo içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tamarillo yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet Tamarillo içerisinde 0,5 g olarak bulunuyor.
Tamarillo içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Tamarillo içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tamarillo içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet Tamarillo içerisinde 0,05 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tamarillo içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tamarillo içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tamarillo yiyeceği de var. Tamarillo içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet Tamarillo içerisinde yaklaşık olarak 48,15 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tamarillo içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tamarillo tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tamarillo içerisinde Protein bulunuyor. Tamarillo içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tamarillo dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tamarillo içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tamarillo içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet Tamarillo içerisinde de 0,3 g Protein bulunuyor.
Tamarillo içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tamarillo ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet Tamarillo içerisinde yaklaşık olarak 0,22 mg sodyum bulunuyor. Peki Tamarillo içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tamarillo yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tamarillo içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Tamarillo içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet Tamarillo içerisinde yaklaşık olarak 94,5 iu A Vitamini bulunur. Tamarillo tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Tamarillo içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Tamarillo yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Adet Tamarillo içerisinde 4,47 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Tamarillo içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tamarillo yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tamarillo içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tamarillo içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tamarillo içerisindeki besinler ve miktarı...
