sakız kaç kalori, sakız yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? sakız gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? sakız ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce sakız ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
sakız içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum sakız içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) sakız içerisinde 1,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu sakız yiyerek de alabiliyoruz. sakız içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple sakız yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) sakız içerisinde ortalama 57,6 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? sakız içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. sakız içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. sakız içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
sakız içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) sakız içerisinde yaklaşık olarak 15,47 g karbonhidrat bulunmaktadır.
sakız içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
sakız içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
sakız içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) sakız içerisinde yaklaşık olarak 0,08 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de sakız tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. sakız içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
sakız içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere sakız içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) sakız içerisinde 0,05 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. sakız içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
sakız içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde sakız yiyeceği de var. sakız içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) sakız içerisinde yaklaşık olarak 1,28 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. sakız içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. sakız tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
sakız içerisinde hiç protein yok. Protein oranı 0.
sakız içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
sakız içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
sakız içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak sakız içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar sakız yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? sakız içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? sakız içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte sakız içerisindeki besinler ve miktarı...
