Elmalı Muzlu Kinoa Muffin kaç kalori, Elmalı Muzlu Kinoa Muffin yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Elmalı Muzlu Kinoa Muffin gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Elmalı Muzlu Kinoa Muffin ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Elmalı Muzlu Kinoa Muffin ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde 85,67 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Elmalı Muzlu Kinoa Muffin yiyerek de alabiliyoruz. Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Elmalı Muzlu Kinoa Muffin yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde ortalama 526,58 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde yaklaşık olarak 100,11 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Elmalı Muzlu Kinoa Muffin yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde 13,81 g olarak bulunuyor.
Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde yaklaşık olarak 4,38 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Elmalı Muzlu Kinoa Muffin tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde 7,05 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Elmalı Muzlu Kinoa Muffin yiyeceği de var. Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde yaklaşık olarak 747,73 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Elmalı Muzlu Kinoa Muffin tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde Protein bulunuyor. Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Elmalı Muzlu Kinoa Muffin dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde de 10,66 g Protein bulunuyor.
Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Elmalı Muzlu Kinoa Muffin ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde yaklaşık olarak 14,49 mg sodyum bulunuyor. Peki Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Elmalı Muzlu Kinoa Muffin yiyerek sodyum almış olursunuz.
Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde yaklaşık olarak 54,22 iu A Vitamini bulunur. Elmalı Muzlu Kinoa Muffin tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Elmalı Muzlu Kinoa Muffin yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde 27,51 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Elmalı Muzlu Kinoa Muffin yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Elmalı Muzlu Kinoa Muffin içerisindeki besinler ve miktarı...
