Rosto (Haşlama Patatesli) kaç kalori, Rosto (Haşlama Patatesli) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Rosto (Haşlama Patatesli) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Rosto (Haşlama Patatesli) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Rosto (Haşlama Patatesli) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde 37,08 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Rosto (Haşlama Patatesli) yiyerek de alabiliyoruz. Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Rosto (Haşlama Patatesli) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde ortalama 306,11 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Rosto (Haşlama Patatesli) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde yaklaşık olarak 19,21 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Rosto (Haşlama Patatesli) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde 3,66 g olarak bulunuyor.
Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde yaklaşık olarak 5,27 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Rosto (Haşlama Patatesli) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde 8,09 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Rosto (Haşlama Patatesli) yiyeceği de var. Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde yaklaşık olarak 1209,92 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Rosto (Haşlama Patatesli) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde Protein bulunuyor. Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Rosto (Haşlama Patatesli) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde de 38,82 g Protein bulunuyor.
Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Rosto (Haşlama Patatesli) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde yaklaşık olarak 221,87 mg sodyum bulunuyor. Peki Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Rosto (Haşlama Patatesli) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Rosto (Haşlama Patatesli) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde yaklaşık olarak 1202,7 iu A Vitamini bulunur. Rosto (Haşlama Patatesli) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Rosto (Haşlama Patatesli) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde 33,99 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Rosto (Haşlama Patatesli) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Rosto (Haşlama Patatesli) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Rosto (Haşlama Patatesli) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Rosto (Haşlama Patatesli) içerisindeki besinler ve miktarı...
