Poşe Yumurta kaç kalori, Poşe Yumurta yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Poşe Yumurta gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Poşe Yumurta ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Poşe Yumurta ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Poşe Yumurta içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Poşe Yumurta içerisinde de var. 1 Porsiyon (50gr) Poşe Yumurta içerisinde 28 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Poşe Yumurta yiyerek de alabiliyoruz. Poşe Yumurta içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Poşe Yumurta yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (50gr) Poşe Yumurta içerisinde ortalama 71,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Poşe Yumurta içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Poşe Yumurta içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Poşe Yumurta içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Poşe Yumurta içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (50gr) Poşe Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 0,36 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Poşe Yumurta içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Poşe Yumurta içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Poşe Yumurta içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (50gr) Poşe Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 0,88 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Poşe Yumurta tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Poşe Yumurta içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Poşe Yumurta içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Poşe Yumurta içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (50gr) Poşe Yumurta içerisinde 4,74 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Poşe Yumurta içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Poşe Yumurta içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Poşe Yumurta yiyeceği de var. Poşe Yumurta içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (50gr) Poşe Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 69 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Poşe Yumurta içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Poşe Yumurta tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Poşe Yumurta içerisinde Protein bulunuyor. Poşe Yumurta içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Poşe Yumurta dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Poşe Yumurta içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Poşe Yumurta içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (50gr) Poşe Yumurta içerisinde de 6,26 g Protein bulunuyor.
Poşe Yumurta içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Poşe Yumurta ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (50gr) Poşe Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 148,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Poşe Yumurta içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Poşe Yumurta yiyerek sodyum almış olursunuz.
Poşe Yumurta içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Poşe Yumurta içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Poşe Yumurta içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Poşe Yumurta yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Poşe Yumurta içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Poşe Yumurta içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Poşe Yumurta içerisindeki besinler ve miktarı...
