Portakallı Çikolatalı Pasta kaç kalori, Portakallı Çikolatalı Pasta yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Portakallı Çikolatalı Pasta gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Portakallı Çikolatalı Pasta ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Portakallı Çikolatalı Pasta ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde 197,8 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Portakallı Çikolatalı Pasta yiyerek de alabiliyoruz. Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Portakallı Çikolatalı Pasta yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde ortalama 266,58 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Portakallı Çikolatalı Pasta içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde yaklaşık olarak 35,53 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Portakallı Çikolatalı Pasta yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde 1,99 g olarak bulunuyor.
Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde yaklaşık olarak 1,22 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Portakallı Çikolatalı Pasta tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde 10,38 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Portakallı Çikolatalı Pasta yiyeceği de var. Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde yaklaşık olarak 350,26 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Portakallı Çikolatalı Pasta tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde Protein bulunuyor. Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Portakallı Çikolatalı Pasta dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde de 8,23 g Protein bulunuyor.
Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Portakallı Çikolatalı Pasta ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde yaklaşık olarak 259,39 mg sodyum bulunuyor. Peki Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Portakallı Çikolatalı Pasta yiyerek sodyum almış olursunuz.
Portakallı Çikolatalı Pasta içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde yaklaşık olarak 218,95 iu A Vitamini bulunur. Portakallı Çikolatalı Pasta tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Portakallı Çikolatalı Pasta yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde 10,65 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Portakallı Çikolatalı Pasta içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Portakallı Çikolatalı Pasta yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Portakallı Çikolatalı Pasta içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Portakallı Çikolatalı Pasta içerisindeki besinler ve miktarı...
