Renkli Kış Salatası kaç kalori, Renkli Kış Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Renkli Kış Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Renkli Kış Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Renkli Kış Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Renkli Kış Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Renkli Kış Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kış Salatası içerisinde 370,81 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Renkli Kış Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Renkli Kış Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Renkli Kış Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Renkli Kış Salatası içerisinde ortalama 204,77 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Renkli Kış Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Renkli Kış Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Renkli Kış Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Renkli Kış Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kış Salatası içerisinde yaklaşık olarak 28,92 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Renkli Kış Salatası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Renkli Kış Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kış Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Renkli Kış Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Renkli Kış Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kış Salatası içerisinde 15,33 g olarak bulunuyor.
Renkli Kış Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kış Salatası içerisinde yaklaşık olarak 6,24 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Renkli Kış Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Renkli Kış Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Renkli Kış Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Renkli Kış Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kış Salatası içerisinde 7,84 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Renkli Kış Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Renkli Kış Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Renkli Kış Salatası yiyeceği de var. Renkli Kış Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kış Salatası içerisinde yaklaşık olarak 1610,7 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Renkli Kış Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Renkli Kış Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Renkli Kış Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Renkli Kış Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Renkli Kış Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Renkli Kış Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Renkli Kış Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kış Salatası içerisinde de 12,14 g Protein bulunuyor.
Renkli Kış Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Renkli Kış Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kış Salatası içerisinde yaklaşık olarak 101,86 mg sodyum bulunuyor. Peki Renkli Kış Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Renkli Kış Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Renkli Kış Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Renkli Kış Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kış Salatası içerisinde yaklaşık olarak 1290,07 iu A Vitamini bulunur. Renkli Kış Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Renkli Kış Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Renkli Kış Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Renkli Kış Salatası içerisinde 397,97 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Renkli Kış Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Renkli Kış Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Renkli Kış Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Renkli Kış Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Renkli Kış Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
