Pita Ekmeği kaç kalori, Pita Ekmeği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pita Ekmeği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pita Ekmeği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pita Ekmeği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pita Ekmeği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pita Ekmeği içerisinde de var. 1 Porsiyon (60gr) Pita Ekmeği içerisinde 37,2 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pita Ekmeği yiyerek de alabiliyoruz. Pita Ekmeği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pita Ekmeği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (60gr) Pita Ekmeği içerisinde ortalama 166,2 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pita Ekmeği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pita Ekmeği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pita Ekmeği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pita Ekmeği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (60gr) Pita Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 30,46 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Pita Ekmeği içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Pita Ekmeği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (60gr) Pita Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pita Ekmeği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pita Ekmeği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (60gr) Pita Ekmeği içerisinde 1,86 g olarak bulunuyor.
Pita Ekmeği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (60gr) Pita Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 1 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pita Ekmeği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pita Ekmeği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pita Ekmeği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pita Ekmeği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (60gr) Pita Ekmeği içerisinde 3,69 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pita Ekmeği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pita Ekmeği içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Pita Ekmeği içerisinde Protein bulunuyor. Pita Ekmeği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pita Ekmeği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pita Ekmeği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pita Ekmeği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (60gr) Pita Ekmeği içerisinde de 2,77 g Protein bulunuyor.
Pita Ekmeği içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pita Ekmeği ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (60gr) Pita Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 212,4 mg sodyum bulunuyor. Peki Pita Ekmeği içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pita Ekmeği yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pita Ekmeği içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pita Ekmeği içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (60gr) Pita Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 92,4 iu A Vitamini bulunur. Pita Ekmeği tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Pita Ekmeği içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Pita Ekmeği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pita Ekmeği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pita Ekmeği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pita Ekmeği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pita Ekmeği içerisindeki besinler ve miktarı...
