Pişmiş Patates Kabuksuz kaç kalori, Pişmiş Patates Kabuksuz yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pişmiş Patates Kabuksuz gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pişmiş Patates Kabuksuz ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pişmiş Patates Kabuksuz ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde de var. 1 Porsiyon (Küçük) Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde 8 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pişmiş Patates Kabuksuz yiyerek de alabiliyoruz. Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pişmiş Patates Kabuksuz yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Küçük) Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde ortalama 86 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pişmiş Patates Kabuksuz içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Küçük) Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde yaklaşık olarak 20,01 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Küçük) Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pişmiş Patates Kabuksuz yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Küçük) Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde 1,8 g olarak bulunuyor.
Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Küçük) Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde yaklaşık olarak 0,31 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pişmiş Patates Kabuksuz tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Küçük) Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde 0,1 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pişmiş Patates Kabuksuz yiyeceği de var. Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Küçük) Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde yaklaşık olarak 328 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pişmiş Patates Kabuksuz tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde Protein bulunuyor. Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pişmiş Patates Kabuksuz dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Küçük) Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde de 1,71 g Protein bulunuyor.
Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pişmiş Patates Kabuksuz ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Küçük) Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde yaklaşık olarak 5 mg sodyum bulunuyor. Peki Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pişmiş Patates Kabuksuz yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pişmiş Patates Kabuksuz içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Küçük) Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde yaklaşık olarak 2 iu A Vitamini bulunur. Pişmiş Patates Kabuksuz tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Pişmiş Patates Kabuksuz yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Küçük) Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde 7,4 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Pişmiş Patates Kabuksuz içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pişmiş Patates Kabuksuz yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pişmiş Patates Kabuksuz içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pişmiş Patates Kabuksuz içerisindeki besinler ve miktarı...
