Pırasalı Salata kaç kalori, Pırasalı Salata yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pırasalı Salata gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pırasalı Salata ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pırasalı Salata ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pırasalı Salata içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pırasalı Salata içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Salata içerisinde 66,52 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pırasalı Salata yiyerek de alabiliyoruz. Pırasalı Salata içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pırasalı Salata yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Salata içerisinde ortalama 66,77 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pırasalı Salata içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pırasalı Salata içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pırasalı Salata içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pırasalı Salata içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Salata içerisinde yaklaşık olarak 5,67 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Pırasalı Salata içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Pırasalı Salata içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Salata içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pırasalı Salata içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pırasalı Salata yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Salata içerisinde 2,54 g olarak bulunuyor.
Pırasalı Salata içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Salata içerisinde yaklaşık olarak 1,78 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pırasalı Salata tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pırasalı Salata içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pırasalı Salata içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pırasalı Salata içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Salata içerisinde 3,48 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pırasalı Salata içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pırasalı Salata içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pırasalı Salata yiyeceği de var. Pırasalı Salata içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Salata içerisinde yaklaşık olarak 352,59 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pırasalı Salata içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pırasalı Salata tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pırasalı Salata içerisinde Protein bulunuyor. Pırasalı Salata içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pırasalı Salata dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pırasalı Salata içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pırasalı Salata içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Salata içerisinde de 2,04 g Protein bulunuyor.
Pırasalı Salata içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pırasalı Salata ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Salata içerisinde yaklaşık olarak 106,77 mg sodyum bulunuyor. Peki Pırasalı Salata içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pırasalı Salata yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pırasalı Salata içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pırasalı Salata içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Salata içerisinde yaklaşık olarak 155,8 iu A Vitamini bulunur. Pırasalı Salata tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Pırasalı Salata içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Pırasalı Salata yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Pırasalı Salata içerisinde 71,72 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Pırasalı Salata içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pırasalı Salata yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pırasalı Salata içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pırasalı Salata içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pırasalı Salata içerisindeki besinler ve miktarı...
