Patlıcanlı Mütebbel kaç kalori, Patlıcanlı Mütebbel yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Patlıcanlı Mütebbel gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Patlıcanlı Mütebbel ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Patlıcanlı Mütebbel ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Patlıcanlı Mütebbel içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Patlıcanlı Mütebbel içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Mütebbel içerisinde 106,11 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Patlıcanlı Mütebbel yiyerek de alabiliyoruz. Patlıcanlı Mütebbel içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Patlıcanlı Mütebbel yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Mütebbel içerisinde ortalama 148,4 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Patlıcanlı Mütebbel içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Patlıcanlı Mütebbel içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Patlıcanlı Mütebbel içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Patlıcanlı Mütebbel içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Mütebbel içerisinde yaklaşık olarak 6,52 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Patlıcanlı Mütebbel içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Patlıcanlı Mütebbel içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Mütebbel içerisinde yaklaşık olarak 9,5 mg kolesterol bulunmaktadır.
Patlıcanlı Mütebbel içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Mütebbel içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Patlıcanlı Mütebbel içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Patlıcanlı Mütebbel yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Mütebbel içerisinde 2,24 g olarak bulunuyor.
Patlıcanlı Mütebbel içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Mütebbel içerisinde yaklaşık olarak 0,67 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Patlıcanlı Mütebbel tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Patlıcanlı Mütebbel içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Patlıcanlı Mütebbel içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Patlıcanlı Mütebbel içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Mütebbel içerisinde 10,56 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Patlıcanlı Mütebbel içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Patlıcanlı Mütebbel içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Patlıcanlı Mütebbel yiyeceği de var. Patlıcanlı Mütebbel içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Mütebbel içerisinde yaklaşık olarak 250,46 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Patlıcanlı Mütebbel içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Patlıcanlı Mütebbel tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Patlıcanlı Mütebbel içerisinde Protein bulunuyor. Patlıcanlı Mütebbel içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Patlıcanlı Mütebbel dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Patlıcanlı Mütebbel içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Patlıcanlı Mütebbel içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Mütebbel içerisinde de 7,05 g Protein bulunuyor.
Patlıcanlı Mütebbel içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Patlıcanlı Mütebbel ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Mütebbel içerisinde yaklaşık olarak 124,73 mg sodyum bulunuyor. Peki Patlıcanlı Mütebbel içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Patlıcanlı Mütebbel yiyerek sodyum almış olursunuz.
Patlıcanlı Mütebbel içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Patlıcanlı Mütebbel içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Mütebbel içerisinde yaklaşık olarak 135,61 iu A Vitamini bulunur. Patlıcanlı Mütebbel tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Patlıcanlı Mütebbel içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Patlıcanlı Mütebbel yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Patlıcanlı Mütebbel içerisinde 3,56 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Patlıcanlı Mütebbel içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Patlıcanlı Mütebbel yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Patlıcanlı Mütebbel içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Patlıcanlı Mütebbel içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Patlıcanlı Mütebbel içerisindeki besinler ve miktarı...
