Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası kaç kalori, Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde 32,42 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası yiyerek de alabiliyoruz. Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde ortalama 183,55 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 19,31 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde 6,43 g olarak bulunuyor.
Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 2,29 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde 6,81 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası yiyeceği de var. Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 510,24 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde Protein bulunuyor. Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde de 8,61 g Protein bulunuyor.
Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 114,3 mg sodyum bulunuyor. Peki Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde yaklaşık olarak 1179,31 iu A Vitamini bulunur. Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde 8,82 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Patatesli Havuçlu Mercimek Çorbası içerisindeki besinler ve miktarı...
