Patates Kızartması (Actifry) kaç kalori, Patates Kızartması (Actifry) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Patates Kızartması (Actifry) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Patates Kızartması (Actifry) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Patates Kızartması (Actifry) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Patates Kızartması (Actifry) içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Porsiyon (Orta) Patates Kızartması (Actifry) içerisinde ortalama 94 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Patates Kızartması (Actifry) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Patates Kızartması (Actifry) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Patates Kızartması (Actifry) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Patates Kızartması (Actifry) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Patates Kızartması (Actifry) içerisinde yaklaşık olarak 18,75 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Patates Kızartması (Actifry) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Patates Kızartması (Actifry) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Patates Kızartması (Actifry) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Patates Kızartması (Actifry) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Patates Kızartması (Actifry) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Patates Kızartması (Actifry) içerisinde 3 g olarak bulunuyor.
Patates Kızartması (Actifry) içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Patates Kızartması (Actifry) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Patates Kızartması (Actifry) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Patates Kızartması (Actifry) içerisinde 1 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Patates Kızartması (Actifry) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Patates Kızartması (Actifry) içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Patates Kızartması (Actifry) içerisinde Protein bulunuyor. Patates Kızartması (Actifry) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Patates Kızartması (Actifry) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Patates Kızartması (Actifry) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Patates Kızartması (Actifry) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Patates Kızartması (Actifry) içerisinde de 2,5 g Protein bulunuyor.
Patates Kızartması (Actifry) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Patates Kızartması (Actifry) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Patates Kızartması (Actifry) içerisinde yaklaşık olarak 100 mg sodyum bulunuyor. Peki Patates Kızartması (Actifry) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Patates Kızartması (Actifry) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Patates Kızartması (Actifry) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Patates Kızartması (Actifry) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Patates Kızartması (Actifry) içerisinde yaklaşık olarak 10 iu A Vitamini bulunur. Patates Kızartması (Actifry) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Patates Kızartması (Actifry) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Patates Kızartması (Actifry) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Patates Kızartması (Actifry) içerisinde 8 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Patates Kızartması (Actifry) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Patates Kızartması (Actifry) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Patates Kızartması (Actifry) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Patates Kızartması (Actifry) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Patates Kızartması (Actifry) içerisindeki besinler ve miktarı...
