Dut Pestili kaç kalori, Dut Pestili yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Dut Pestili gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Dut Pestili ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Dut Pestili ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Dut Pestili içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Dut Pestili içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Dut Pestili içerisinde 69,3 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Dut Pestili yiyerek de alabiliyoruz. Dut Pestili içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Dut Pestili yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Dut Pestili içerisinde ortalama 276,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Dut Pestili içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Dut Pestili içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Dut Pestili içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Dut Pestili içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Dut Pestili içerisinde yaklaşık olarak 54,48 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Dut Pestili içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Dut Pestili içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Dut Pestili içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Dut Pestili içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Dut Pestili yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Dut Pestili içerisinde 0,15 g olarak bulunuyor.
Dut Pestili içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Dut Pestili içerisinde yaklaşık olarak 1,57 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Dut Pestili tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Dut Pestili içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Dut Pestili içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Dut Pestili içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Dut Pestili içerisinde 5,08 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Dut Pestili içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Dut Pestili içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Dut Pestili yiyeceği de var. Dut Pestili içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Dut Pestili içerisinde yaklaşık olarak 646,1 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Dut Pestili içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Dut Pestili tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Dut Pestili içerisinde Protein bulunuyor. Dut Pestili içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Dut Pestili dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Dut Pestili içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Dut Pestili içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Dut Pestili içerisinde de 3,11 g Protein bulunuyor.
Dut Pestili içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Dut Pestili ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Dut Pestili içerisinde yaklaşık olarak 2,1 mg sodyum bulunuyor. Peki Dut Pestili içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Dut Pestili yiyerek sodyum almış olursunuz.
Dut Pestili içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Dut Pestili içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Dut Pestili içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Dut Pestili yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Dut Pestili içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Dut Pestili içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Dut Pestili içerisindeki besinler ve miktarı...
