Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) kaç kalori, Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde 7,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) yiyerek de alabiliyoruz. Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde ortalama 80,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde yaklaşık olarak 18 mg kolesterol bulunmaktadır.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde yaklaşık olarak 3 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde 4,47 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) yiyeceği de var. Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde yaklaşık olarak 55,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde Protein bulunuyor. Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde de 9,81 g Protein bulunuyor.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde yaklaşık olarak 10,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde yaklaşık olarak 1,2 iu A Vitamini bulunur. Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) içerisindeki besinler ve miktarı...
