Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) kaç kalori, Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde 9,3 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) yiyerek de alabiliyoruz. Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde ortalama 75 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde yaklaşık olarak 18 mg kolesterol bulunmaktadır.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde yaklaşık olarak 3,9 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde 4,17 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) yiyeceği de var. Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde yaklaşık olarak 55,5 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde Protein bulunuyor. Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde de 8,85 g Protein bulunuyor.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde yaklaşık olarak 10,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde yaklaşık olarak 1,2 iu A Vitamini bulunur. Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pastırma (Yarım Yağlı Çemenli) içerisindeki besinler ve miktarı...
