Pancarlı Lahana Salatası kaç kalori, Pancarlı Lahana Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pancarlı Lahana Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pancarlı Lahana Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pancarlı Lahana Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pancarlı Lahana Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pancarlı Lahana Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pancarlı Lahana Salatası içerisinde 99,95 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pancarlı Lahana Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Pancarlı Lahana Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pancarlı Lahana Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Pancarlı Lahana Salatası içerisinde ortalama 86,67 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pancarlı Lahana Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pancarlı Lahana Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pancarlı Lahana Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pancarlı Lahana Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Pancarlı Lahana Salatası içerisinde yaklaşık olarak 7,1 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Pancarlı Lahana Salatası içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Pancarlı Lahana Salatası içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Pancarlı Lahana Salatası içerisinde yaklaşık olarak 9,6 mg kolesterol bulunmaktadır.
Pancarlı Lahana Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Pancarlı Lahana Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pancarlı Lahana Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pancarlı Lahana Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Pancarlı Lahana Salatası içerisinde 2,9 g olarak bulunuyor.
Pancarlı Lahana Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pancarlı Lahana Salatası içerisinde yaklaşık olarak 0,75 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pancarlı Lahana Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pancarlı Lahana Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pancarlı Lahana Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pancarlı Lahana Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pancarlı Lahana Salatası içerisinde 4,72 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pancarlı Lahana Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pancarlı Lahana Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pancarlı Lahana Salatası yiyeceği de var. Pancarlı Lahana Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pancarlı Lahana Salatası içerisinde yaklaşık olarak 340,71 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pancarlı Lahana Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pancarlı Lahana Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pancarlı Lahana Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Pancarlı Lahana Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pancarlı Lahana Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pancarlı Lahana Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pancarlı Lahana Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pancarlı Lahana Salatası içerisinde de 3,45 g Protein bulunuyor.
Pancarlı Lahana Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pancarlı Lahana Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pancarlı Lahana Salatası içerisinde yaklaşık olarak 261,59 mg sodyum bulunuyor. Peki Pancarlı Lahana Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pancarlı Lahana Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pancarlı Lahana Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pancarlı Lahana Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pancarlı Lahana Salatası içerisinde yaklaşık olarak 21,63 iu A Vitamini bulunur. Pancarlı Lahana Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Pancarlı Lahana Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Pancarlı Lahana Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Pancarlı Lahana Salatası içerisinde 42,4 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Pancarlı Lahana Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pancarlı Lahana Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pancarlı Lahana Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pancarlı Lahana Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pancarlı Lahana Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
