Nohut Yemeği (Etli) kaç kalori, Nohut Yemeği (Etli) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Nohut Yemeği (Etli) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Nohut Yemeği (Etli) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Nohut Yemeği (Etli) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Nohut Yemeği (Etli) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Nohut Yemeği (Etli) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Nohut Yemeği (Etli) içerisinde 43,68 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Nohut Yemeği (Etli) yiyerek de alabiliyoruz. Nohut Yemeği (Etli) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Nohut Yemeği (Etli) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Nohut Yemeği (Etli) içerisinde ortalama 285,26 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Nohut Yemeği (Etli) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Nohut Yemeği (Etli) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Nohut Yemeği (Etli) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Nohut Yemeği (Etli) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Nohut Yemeği (Etli) içerisinde yaklaşık olarak 11,41 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Nohut Yemeği (Etli) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Nohut Yemeği (Etli) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Nohut Yemeği (Etli) içerisinde yaklaşık olarak 55,86 mg kolesterol bulunmaktadır.
Nohut Yemeği (Etli) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Nohut Yemeği (Etli) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Nohut Yemeği (Etli) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Nohut Yemeği (Etli) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Nohut Yemeği (Etli) içerisinde 6,33 g olarak bulunuyor.
Nohut Yemeği (Etli) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Nohut Yemeği (Etli) içerisinde yaklaşık olarak 3,91 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Nohut Yemeği (Etli) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Nohut Yemeği (Etli) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Nohut Yemeği (Etli) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Nohut Yemeği (Etli) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Nohut Yemeği (Etli) içerisinde 16,33 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Nohut Yemeği (Etli) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Nohut Yemeği (Etli) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Nohut Yemeği (Etli) yiyeceği de var. Nohut Yemeği (Etli) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Nohut Yemeği (Etli) içerisinde yaklaşık olarak 476,22 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Nohut Yemeği (Etli) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Nohut Yemeği (Etli) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Nohut Yemeği (Etli) içerisinde Protein bulunuyor. Nohut Yemeği (Etli) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Nohut Yemeği (Etli) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Nohut Yemeği (Etli) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Nohut Yemeği (Etli) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Nohut Yemeği (Etli) içerisinde de 23,2 g Protein bulunuyor.
Nohut Yemeği (Etli) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Nohut Yemeği (Etli) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Nohut Yemeği (Etli) içerisinde yaklaşık olarak 55,08 mg sodyum bulunuyor. Peki Nohut Yemeği (Etli) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Nohut Yemeği (Etli) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Nohut Yemeği (Etli) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Nohut Yemeği (Etli) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Nohut Yemeği (Etli) içerisinde yaklaşık olarak 19,12 iu A Vitamini bulunur. Nohut Yemeği (Etli) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Nohut Yemeği (Etli) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Nohut Yemeği (Etli) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Nohut Yemeği (Etli) içerisinde 2,58 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Nohut Yemeği (Etli) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Nohut Yemeği (Etli) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Nohut Yemeği (Etli) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Nohut Yemeği (Etli) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Nohut Yemeği (Etli) içerisindeki besinler ve miktarı...
