Naneli Limonata kaç kalori, Naneli Limonata yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Naneli Limonata gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Naneli Limonata ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Naneli Limonata ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Naneli Limonata içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Naneli Limonata içerisinde de var. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Naneli Limonata içerisinde 16,8 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Naneli Limonata yiyerek de alabiliyoruz. Naneli Limonata içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Naneli Limonata yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı (200 ml lik) Naneli Limonata içerisinde ortalama 108 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Naneli Limonata içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Naneli Limonata içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Naneli Limonata içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Naneli Limonata içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Naneli Limonata içerisinde yaklaşık olarak 22,7 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Naneli Limonata içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Naneli Limonata içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Su Bardağı (200 ml lik) Naneli Limonata içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Naneli Limonata içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Naneli Limonata yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Su Bardağı (200 ml lik) Naneli Limonata içerisinde 0,87 g olarak bulunuyor.
Naneli Limonata içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Naneli Limonata içerisinde yaklaşık olarak 0,45 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Naneli Limonata tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Naneli Limonata içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Naneli Limonata içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Naneli Limonata içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Naneli Limonata içerisinde 0,4 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Naneli Limonata içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Naneli Limonata içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Naneli Limonata yiyeceği de var. Naneli Limonata içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Naneli Limonata içerisinde yaklaşık olarak 100,8 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Naneli Limonata içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Naneli Limonata tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Naneli Limonata içerisinde Protein bulunuyor. Naneli Limonata içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Naneli Limonata dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Naneli Limonata içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Naneli Limonata içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Naneli Limonata içerisinde de 0,49 g Protein bulunuyor.
Naneli Limonata içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Naneli Limonata ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı (200 ml lik) Naneli Limonata içerisinde yaklaşık olarak 4,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Naneli Limonata içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Naneli Limonata yiyerek sodyum almış olursunuz.
Naneli Limonata içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Naneli Limonata içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Naneli Limonata içerisinde yaklaşık olarak 2,4 iu A Vitamini bulunur. Naneli Limonata tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Naneli Limonata içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Naneli Limonata yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Naneli Limonata içerisinde 35,33 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Naneli Limonata içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Naneli Limonata yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Naneli Limonata içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Naneli Limonata içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Naneli Limonata içerisindeki besinler ve miktarı...
