Muzlu-Ananaslı Smoothie kaç kalori, Muzlu-Ananaslı Smoothie yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Muzlu-Ananaslı Smoothie gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Muzlu-Ananaslı Smoothie ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Muzlu-Ananaslı Smoothie ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde 140,14 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Muzlu-Ananaslı Smoothie yiyerek de alabiliyoruz. Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Muzlu-Ananaslı Smoothie yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde ortalama 255,47 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Muzlu-Ananaslı Smoothie içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde yaklaşık olarak 46,64 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde yaklaşık olarak 13 mg kolesterol bulunmaktadır.
Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Muzlu-Ananaslı Smoothie yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde 4,47 g olarak bulunuyor.
Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde yaklaşık olarak 0,95 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Muzlu-Ananaslı Smoothie tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde 5,39 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Muzlu-Ananaslı Smoothie yiyeceği de var. Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde yaklaşık olarak 543,6 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Muzlu-Ananaslı Smoothie tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde Protein bulunuyor. Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Muzlu-Ananaslı Smoothie dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde de 5,08 g Protein bulunuyor.
Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Muzlu-Ananaslı Smoothie ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde yaklaşık olarak 55,23 mg sodyum bulunuyor. Peki Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Muzlu-Ananaslı Smoothie yiyerek sodyum almış olursunuz.
Muzlu-Ananaslı Smoothie içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde yaklaşık olarak 160,1 iu A Vitamini bulunur. Muzlu-Ananaslı Smoothie tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Muzlu-Ananaslı Smoothie yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde 60,2 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Muzlu-Ananaslı Smoothie yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Muzlu-Ananaslı Smoothie içerisindeki besinler ve miktarı...
