Muffin ekmeğinden sebzeli pizza kaç kalori, Muffin ekmeğinden sebzeli pizza yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Muffin ekmeğinden sebzeli pizza gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Muffin ekmeğinden sebzeli pizza ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Muffin ekmeğinden sebzeli pizza ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde 362,78 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Muffin ekmeğinden sebzeli pizza yiyerek de alabiliyoruz. Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Muffin ekmeğinden sebzeli pizza yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde ortalama 423,52 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde yaklaşık olarak 33,75 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde yaklaşık olarak 1,33 mg kolesterol bulunmaktadır.
Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Muffin ekmeğinden sebzeli pizza yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde 4,47 g olarak bulunuyor.
Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde yaklaşık olarak 3,35 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Muffin ekmeğinden sebzeli pizza tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde 22,79 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Muffin ekmeğinden sebzeli pizza yiyeceği de var. Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde yaklaşık olarak 228,94 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Muffin ekmeğinden sebzeli pizza tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde Protein bulunuyor. Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Muffin ekmeğinden sebzeli pizza dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde de 18,36 g Protein bulunuyor.
Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Muffin ekmeğinden sebzeli pizza ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde yaklaşık olarak 986,33 mg sodyum bulunuyor. Peki Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Muffin ekmeğinden sebzeli pizza yiyerek sodyum almış olursunuz.
Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde yaklaşık olarak 195,34 iu A Vitamini bulunur. Muffin ekmeğinden sebzeli pizza tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Muffin ekmeğinden sebzeli pizza yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde 15,63 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Muffin ekmeğinden sebzeli pizza yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Muffin ekmeğinden sebzeli pizza içerisindeki besinler ve miktarı...
