Mısırlı Ton Balıklı Makarna kaç kalori, Mısırlı Ton Balıklı Makarna yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mısırlı Ton Balıklı Makarna gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mısırlı Ton Balıklı Makarna ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mısırlı Ton Balıklı Makarna ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde 134,61 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mısırlı Ton Balıklı Makarna yiyerek de alabiliyoruz. Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mısırlı Ton Balıklı Makarna yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde ortalama 432,71 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mısırlı Ton Balıklı Makarna içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde yaklaşık olarak 59,95 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde yaklaşık olarak 24,33 mg kolesterol bulunmaktadır.
Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mısırlı Ton Balıklı Makarna yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde 12,5 g olarak bulunuyor.
Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde yaklaşık olarak 3,68 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mısırlı Ton Balıklı Makarna tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde 11,29 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mısırlı Ton Balıklı Makarna yiyeceği de var. Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde yaklaşık olarak 566,26 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mısırlı Ton Balıklı Makarna tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde Protein bulunuyor. Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mısırlı Ton Balıklı Makarna dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde de 21,61 g Protein bulunuyor.
Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mısırlı Ton Balıklı Makarna ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde yaklaşık olarak 858,3 mg sodyum bulunuyor. Peki Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mısırlı Ton Balıklı Makarna yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde yaklaşık olarak 172,34 iu A Vitamini bulunur. Mısırlı Ton Balıklı Makarna tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mısırlı Ton Balıklı Makarna yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde 18,13 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mısırlı Ton Balıklı Makarna yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mısırlı Ton Balıklı Makarna içerisindeki besinler ve miktarı...
