Mısırlı Pirinçli Salata kaç kalori, Mısırlı Pirinçli Salata yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mısırlı Pirinçli Salata gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mısırlı Pirinçli Salata ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mısırlı Pirinçli Salata ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde 9,11 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mısırlı Pirinçli Salata yiyerek de alabiliyoruz. Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mısırlı Pirinçli Salata yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde ortalama 115,73 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mısırlı Pirinçli Salata içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde yaklaşık olarak 17,64 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mısırlı Pirinçli Salata yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde 1,76 g olarak bulunuyor.
Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde yaklaşık olarak 0,52 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mısırlı Pirinçli Salata tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde 3,86 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mısırlı Pirinçli Salata yiyeceği de var. Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde yaklaşık olarak 122,4 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mısırlı Pirinçli Salata tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde Protein bulunuyor. Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mısırlı Pirinçli Salata dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde de 2,35 g Protein bulunuyor.
Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mısırlı Pirinçli Salata ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde yaklaşık olarak 189,31 mg sodyum bulunuyor. Peki Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mısırlı Pirinçli Salata yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mısırlı Pirinçli Salata içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde yaklaşık olarak 55,64 iu A Vitamini bulunur. Mısırlı Pirinçli Salata tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mısırlı Pirinçli Salata yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde 12,92 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mısırlı Pirinçli Salata içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mısırlı Pirinçli Salata yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mısırlı Pirinçli Salata içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mısırlı Pirinçli Salata içerisindeki besinler ve miktarı...
