Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata kaç kalori, Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde 41,52 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata yiyerek de alabiliyoruz. Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde ortalama 77,08 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde yaklaşık olarak 8,3 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde 2,77 g olarak bulunuyor.
Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde yaklaşık olarak 0,7 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde 1,59 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata yiyeceği de var. Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde yaklaşık olarak 300,19 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde Protein bulunuyor. Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde de 5,18 g Protein bulunuyor.
Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde yaklaşık olarak 201,62 mg sodyum bulunuyor. Peki Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde yaklaşık olarak 14,71 iu A Vitamini bulunur. Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde 66,45 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mısırlı Lor Peynirli Kırmızı Lahana Salata içerisindeki besinler ve miktarı...
