Mısır Çıtırı (Glutensiz) kaç kalori, Mısır Çıtırı (Glutensiz) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mısır Çıtırı (Glutensiz) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mısır Çıtırı (Glutensiz) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mısır Çıtırı (Glutensiz) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde 2,2 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mısır Çıtırı (Glutensiz) yiyerek de alabiliyoruz. Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mısır Çıtırı (Glutensiz) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde ortalama 33,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mısır Çıtırı (Glutensiz) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde yaklaşık olarak 7,05 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mısır Çıtırı (Glutensiz) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde 0,25 g olarak bulunuyor.
Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde yaklaşık olarak 0,14 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mısır Çıtırı (Glutensiz) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde 0,35 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mısır Çıtırı (Glutensiz) yiyeceği de var. Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde yaklaşık olarak 6,6 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mısır Çıtırı (Glutensiz) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde Protein bulunuyor. Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mısır Çıtırı (Glutensiz) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde de 0,44 g Protein bulunuyor.
Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mısır Çıtırı (Glutensiz) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde yaklaşık olarak 45,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mısır Çıtırı (Glutensiz) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde yaklaşık olarak 2,5 iu A Vitamini bulunur. Mısır Çıtırı (Glutensiz) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mısır Çıtırı (Glutensiz) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mısır Çıtırı (Glutensiz) içerisindeki besinler ve miktarı...
