Meyveli Yoğurtlu Parfe kaç kalori, Meyveli Yoğurtlu Parfe yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Meyveli Yoğurtlu Parfe gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Meyveli Yoğurtlu Parfe ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Meyveli Yoğurtlu Parfe ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde 291,45 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Meyveli Yoğurtlu Parfe yiyerek de alabiliyoruz. Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Meyveli Yoğurtlu Parfe yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde ortalama 373,68 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Meyveli Yoğurtlu Parfe içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde yaklaşık olarak 41,7 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde yaklaşık olarak 23,4 mg kolesterol bulunmaktadır.
Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Meyveli Yoğurtlu Parfe yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde 5,68 g olarak bulunuyor.
Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde yaklaşık olarak 2,52 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Meyveli Yoğurtlu Parfe tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde 18,28 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Meyveli Yoğurtlu Parfe yiyeceği de var. Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde yaklaşık olarak 735,33 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Meyveli Yoğurtlu Parfe tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde Protein bulunuyor. Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Meyveli Yoğurtlu Parfe dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde de 12,86 g Protein bulunuyor.
Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Meyveli Yoğurtlu Parfe ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde yaklaşık olarak 122,27 mg sodyum bulunuyor. Peki Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Meyveli Yoğurtlu Parfe yiyerek sodyum almış olursunuz.
Meyveli Yoğurtlu Parfe içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde yaklaşık olarak 231,57 iu A Vitamini bulunur. Meyveli Yoğurtlu Parfe tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Meyveli Yoğurtlu Parfe yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde 12,9 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Meyveli Yoğurtlu Parfe yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Meyveli Yoğurtlu Parfe içerisindeki besinler ve miktarı...
