Meyveli Chia Tohumlu Puding kaç kalori, Meyveli Chia Tohumlu Puding yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Meyveli Chia Tohumlu Puding gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Meyveli Chia Tohumlu Puding ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Meyveli Chia Tohumlu Puding ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde 211,48 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Meyveli Chia Tohumlu Puding yiyerek de alabiliyoruz. Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Meyveli Chia Tohumlu Puding yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde ortalama 150,08 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Meyveli Chia Tohumlu Puding içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 19,51 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 6 mg kolesterol bulunmaktadır.
Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Meyveli Chia Tohumlu Puding yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde 5,79 g olarak bulunuyor.
Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 0,17 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Meyveli Chia Tohumlu Puding tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde 6,16 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Meyveli Chia Tohumlu Puding yiyeceği de var. Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 209,23 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Meyveli Chia Tohumlu Puding tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde Protein bulunuyor. Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Meyveli Chia Tohumlu Puding dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde de 5,66 g Protein bulunuyor.
Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Meyveli Chia Tohumlu Puding ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 54,03 mg sodyum bulunuyor. Peki Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Meyveli Chia Tohumlu Puding yiyerek sodyum almış olursunuz.
Meyveli Chia Tohumlu Puding içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde yaklaşık olarak 48,1 iu A Vitamini bulunur. Meyveli Chia Tohumlu Puding tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Meyveli Chia Tohumlu Puding yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde 22,57 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Meyveli Chia Tohumlu Puding yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Meyveli Chia Tohumlu Puding içerisindeki besinler ve miktarı...
