Mayonez kaç kalori, Mayonez yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mayonez gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mayonez ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mayonez ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mayonez içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Mayonez içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Mayonez içerisinde 3,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Mayonez yiyerek de alabiliyoruz. Mayonez içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Mayonez yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Mayonez içerisinde ortalama 97,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mayonez içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mayonez içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mayonez içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mayonez içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Mayonez içerisinde yaklaşık olarak 5,98 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mayonez içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Mayonez içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Mayonez içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Mayonez içerisinde yaklaşık olarak 0,05 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mayonez tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mayonez içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mayonez içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mayonez içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Mayonez içerisinde 8,35 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mayonez içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mayonez içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mayonez yiyeceği de var. Mayonez içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Mayonez içerisinde yaklaşık olarak 2,25 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mayonez içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mayonez tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mayonez içerisinde Protein bulunuyor. Mayonez içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mayonez dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mayonez içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mayonez içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Mayonez içerisinde de 0,23 g Protein bulunuyor.
Mayonez içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Mayonez içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mayonez içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Mayonez içerisinde yaklaşık olarak 55 iu A Vitamini bulunur. Mayonez tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mayonez içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Mayonez içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mayonez yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mayonez içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mayonez içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mayonez içerisindeki besinler ve miktarı...
