Makademya Fındığı kaç kalori, Makademya Fındığı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Makademya Fındığı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Makademya Fındığı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Makademya Fındığı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Makademya Fındığı içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Adet Makademya Fındığı içerisinde ortalama 20,36 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Makademya Fındığı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Makademya Fındığı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Makademya Fındığı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Makademya Fındığı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet Makademya Fındığı içerisinde yaklaşık olarak 0,39 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Makademya Fındığı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Makademya Fındığı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet Makademya Fındığı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Makademya Fındığı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Makademya Fındığı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet Makademya Fındığı içerisinde 0,33 g olarak bulunuyor.
Makademya Fındığı içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Makademya Fındığı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Makademya Fındığı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet Makademya Fındığı içerisinde 2,15 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Makademya Fındığı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Makademya Fındığı içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Makademya Fındığı içerisinde Protein bulunuyor. Makademya Fındığı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Makademya Fındığı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Makademya Fındığı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Makademya Fındığı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet Makademya Fındığı içerisinde de 0,22 g Protein bulunuyor.
Makademya Fındığı içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Makademya Fındığı içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Makademya Fındığı içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Makademya Fındığı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Makademya Fındığı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Makademya Fındığı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Makademya Fındığı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Makademya Fındığı içerisindeki besinler ve miktarı...
