Maca Tozu kaç kalori, Maca Tozu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Maca Tozu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Maca Tozu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Maca Tozu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Maca Tozu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Maca Tozu içerisinde de var. 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Maca Tozu içerisinde 0,01 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Maca Tozu yiyerek de alabiliyoruz. Maca Tozu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Maca Tozu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Maca Tozu içerisinde ortalama 16,25 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Maca Tozu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Maca Tozu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Maca Tozu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Maca Tozu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Maca Tozu içerisinde yaklaşık olarak 2,25 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Maca Tozu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Maca Tozu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Maca Tozu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Maca Tozu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Maca Tozu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Maca Tozu içerisinde 0,75 g olarak bulunuyor.
Maca Tozu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Maca Tozu içerisinde yaklaşık olarak 0,01 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Maca Tozu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Maca Tozu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Maca Tozu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Maca Tozu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Maca Tozu içerisinde 0,15 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Maca Tozu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Maca Tozu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Maca Tozu yiyeceği de var. Maca Tozu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Maca Tozu içerisinde yaklaşık olarak 0,08 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Maca Tozu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Maca Tozu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Maca Tozu içerisinde Protein bulunuyor. Maca Tozu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Maca Tozu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Maca Tozu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Maca Tozu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Maca Tozu içerisinde de 0,95 g Protein bulunuyor.
Maca Tozu içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Maca Tozu içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Maca Tozu içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Maca Tozu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Maca Tozu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Maca Tozu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Maca Tozu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Maca Tozu içerisindeki besinler ve miktarı...
