Lor Peynirli Meze kaç kalori, Lor Peynirli Meze yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Lor Peynirli Meze gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Lor Peynirli Meze ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Lor Peynirli Meze ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Lor Peynirli Meze içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Lor Peynirli Meze içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Meze içerisinde 68,42 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Lor Peynirli Meze yiyerek de alabiliyoruz. Lor Peynirli Meze içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Lor Peynirli Meze yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Meze içerisinde ortalama 111,1 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Lor Peynirli Meze içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Lor Peynirli Meze içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Lor Peynirli Meze içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Lor Peynirli Meze içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Meze içerisinde yaklaşık olarak 10,98 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Lor Peynirli Meze içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Lor Peynirli Meze içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Meze içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Lor Peynirli Meze içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Lor Peynirli Meze yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Meze içerisinde 2,05 g olarak bulunuyor.
Lor Peynirli Meze içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Meze içerisinde yaklaşık olarak 2,25 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Lor Peynirli Meze tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Lor Peynirli Meze içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Lor Peynirli Meze içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Lor Peynirli Meze içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Meze içerisinde 1,1 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Lor Peynirli Meze içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Lor Peynirli Meze içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Lor Peynirli Meze yiyeceği de var. Lor Peynirli Meze içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Meze içerisinde yaklaşık olarak 385,73 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Lor Peynirli Meze içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Lor Peynirli Meze tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Lor Peynirli Meze içerisinde Protein bulunuyor. Lor Peynirli Meze içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Lor Peynirli Meze dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Lor Peynirli Meze içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Lor Peynirli Meze içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Meze içerisinde de 12,91 g Protein bulunuyor.
Lor Peynirli Meze içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Lor Peynirli Meze ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Meze içerisinde yaklaşık olarak 339,38 mg sodyum bulunuyor. Peki Lor Peynirli Meze içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Lor Peynirli Meze yiyerek sodyum almış olursunuz.
Lor Peynirli Meze içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Lor Peynirli Meze içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Meze içerisinde yaklaşık olarak 413,12 iu A Vitamini bulunur. Lor Peynirli Meze tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Lor Peynirli Meze içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Lor Peynirli Meze yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Meze içerisinde 18,75 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Lor Peynirli Meze içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Lor Peynirli Meze yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Lor Peynirli Meze içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Lor Peynirli Meze içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Lor Peynirli Meze içerisindeki besinler ve miktarı...
