Lor Peynirli Kahveli Kup kaç kalori, Lor Peynirli Kahveli Kup yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Lor Peynirli Kahveli Kup gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Lor Peynirli Kahveli Kup ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Lor Peynirli Kahveli Kup ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde 510,57 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Lor Peynirli Kahveli Kup yiyerek de alabiliyoruz. Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Lor Peynirli Kahveli Kup yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde ortalama 319,62 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Lor Peynirli Kahveli Kup içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde yaklaşık olarak 11,38 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde yaklaşık olarak 1,3 mg kolesterol bulunmaktadır.
Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Lor Peynirli Kahveli Kup yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde 5,33 g olarak bulunuyor.
Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde yaklaşık olarak 1,66 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Lor Peynirli Kahveli Kup tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde 25,25 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Lor Peynirli Kahveli Kup yiyeceği de var. Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde yaklaşık olarak 225,64 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Lor Peynirli Kahveli Kup tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde Protein bulunuyor. Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Lor Peynirli Kahveli Kup dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde de 13,45 g Protein bulunuyor.
Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Lor Peynirli Kahveli Kup ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde yaklaşık olarak 7,76 mg sodyum bulunuyor. Peki Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Lor Peynirli Kahveli Kup yiyerek sodyum almış olursunuz.
Lor Peynirli Kahveli Kup içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde yaklaşık olarak 7,67 iu A Vitamini bulunur. Lor Peynirli Kahveli Kup tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Lor Peynirli Kahveli Kup yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde 1,19 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Lor Peynirli Kahveli Kup içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Lor Peynirli Kahveli Kup yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Lor Peynirli Kahveli Kup içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Lor Peynirli Kahveli Kup içerisindeki besinler ve miktarı...
