Çiftlik Kebabı kaç kalori, Çiftlik Kebabı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Çiftlik Kebabı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Çiftlik Kebabı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Çiftlik Kebabı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Çiftlik Kebabı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Çiftlik Kebabı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Çiftlik Kebabı içerisinde 36,74 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Çiftlik Kebabı yiyerek de alabiliyoruz. Çiftlik Kebabı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Çiftlik Kebabı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Çiftlik Kebabı içerisinde ortalama 214,26 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Çiftlik Kebabı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Çiftlik Kebabı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Çiftlik Kebabı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Çiftlik Kebabı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Çiftlik Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 11,62 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Çiftlik Kebabı içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Çiftlik Kebabı içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Çiftlik Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 293,44 mg kolesterol bulunmaktadır.
Çiftlik Kebabı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Çiftlik Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Çiftlik Kebabı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Çiftlik Kebabı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Çiftlik Kebabı içerisinde 1,39 g olarak bulunuyor.
Çiftlik Kebabı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Çiftlik Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 5,93 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Çiftlik Kebabı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Çiftlik Kebabı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Çiftlik Kebabı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Çiftlik Kebabı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Çiftlik Kebabı içerisinde 9,34 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Çiftlik Kebabı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Çiftlik Kebabı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Çiftlik Kebabı yiyeceği de var. Çiftlik Kebabı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Çiftlik Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 316,46 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Çiftlik Kebabı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Çiftlik Kebabı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Çiftlik Kebabı içerisinde Protein bulunuyor. Çiftlik Kebabı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Çiftlik Kebabı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Çiftlik Kebabı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Çiftlik Kebabı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Çiftlik Kebabı içerisinde de 20,67 g Protein bulunuyor.
Çiftlik Kebabı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Çiftlik Kebabı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Çiftlik Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 269,02 mg sodyum bulunuyor. Peki Çiftlik Kebabı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Çiftlik Kebabı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Çiftlik Kebabı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Çiftlik Kebabı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Çiftlik Kebabı içerisinde yaklaşık olarak 14697,67 iu A Vitamini bulunur. Çiftlik Kebabı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Çiftlik Kebabı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Çiftlik Kebabı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Çiftlik Kebabı içerisinde 35,3 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Çiftlik Kebabı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Çiftlik Kebabı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Çiftlik Kebabı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Çiftlik Kebabı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Çiftlik Kebabı içerisindeki besinler ve miktarı...
