Lokum kaç kalori, Lokum yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Lokum gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Lokum ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Lokum ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Lokum içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Lokum içerisinde de var. 1 Adet Lokum içerisinde 0,45 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Lokum yiyerek de alabiliyoruz. Lokum içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Lokum yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet Lokum içerisinde ortalama 32,31 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Lokum içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Lokum içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Lokum içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Lokum içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet Lokum içerisinde yaklaşık olarak 8,04 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Lokum içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Lokum içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Lokum içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet Lokum içerisinde yaklaşık olarak 0,01 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Lokum tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Lokum içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Lokum içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Lokum içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet Lokum içerisinde 0,02 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Lokum içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Lokum içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Lokum yiyeceği de var. Lokum içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet Lokum içerisinde yaklaşık olarak 1,71 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Lokum içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Lokum tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Lokum içerisinde Protein bulunuyor. Lokum içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Lokum dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Lokum içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Lokum içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet Lokum içerisinde de 0,01 g Protein bulunuyor.
Lokum içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Lokum içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Lokum içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Lokum içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Lokum yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Lokum içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Lokum içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Lokum içerisindeki besinler ve miktarı...
